Les 7 Meilleures Lampes Luminothérapies : Lutter Contre la Dépression et l’Anxiété (Automne 2022)

Les informations nécessaires pour vous orienter avant l'acquisition d'une lampe de luminothérapie
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Last updatedLast updated: octobre 25, 2022
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Bien que largement méconnue du grand public, la luminothérapie possède pourtant de nombreux bienfaits pour le corps et le moral. Il s'agit d'un traitement médical qui consiste en l'exposition du visage, et en particulier des yeux, à une source de lumière aux caractéristiques similaires à celles du soleil. Avoir son propre matériel de luminothérapie chez soi est donc idéal pour s'offrir une petite cure de temps à autre.

Comme nous savons qu'il n'est pas nécessairement évident de choisir le bon produit parmi tous ceux proposés sur le marché, nous avons listé pour vous les meilleures lampes de luminothérapie disponibles actuellement. Cette liste est le résultat de tests effectués sur plus d'une vingtaine de modèles, durant lesquels nous avons porté une attention toute particulière à l'intensité lumineuse dégagée, au nombre de niveaux de luminosité, ainsi qu'aux caractéristiques spéciales de chaque article.

Tableau Comparatif

Les 7 Meilleures Lampes de Luminothérapie

1.

ARTINABS Eveil Lumière LED Radio RéveilNotre Coup de Coeur

Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Moderne
  • Dimensions du produit: 17,8 x 9,2 x 3,8 cm
  • Source d’alimentation: Electrique
  • Caractéristique spéciale1: Fonction radio réveil

Comme la fonction première de ce produit est avant tout d’être efficace en luminothérapie, on pourrait penser que ses attributs de réveil radio sont insuffisants. Il n’en est rien, la radio dispose de l’intégralité de la bande FM accessible, et il est possible de configurer votre sonnerie de réveil en choisissant parmi 7 sons différents, par exemple le chant des oiseaux, des vagues ou bien du piano. Ces caractéristiques font que cette lampe de luminothérapie multifonction n’a rien à envier à un véritable radio réveil.

Ce modèle est particulièrement adapté aux personnes qui utilisent la luminothérapie pour régler des soucis relatifs à leur sommeil. Contrairement à d’autres lampes de cette liste, comme le modèle Top Life, dont l’utilisation en journée est privilégiée, la lampe ARTINABS trouve également son utilité à la nuit tombée. Que ce soit par le simulateur d’aube pour un réveil doux, ou le simulateur de crépuscule pour un endormissement serein, la lampe ARTINABS Eveil Lumière LED Radio Réveil a tout du parfait assistant pour un sommeil reposant.

Ce que nous avons aimé :

  • Simulateur d'aube et de crépuscule
  • Radio réveil configurable avec pas moins de 7 sons différents
  • 20 niveaux de luminosité
  • 7 couleurs de lumière LED

Ce qui pourrait être mieux :

  • Aucun
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2.

BQHY Lampe de Luminothérapie 10000 LuxMeilleure Pour l'Humeur

Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Diode électroluminescente
  • Dimensions du produit: 21,2 x 21 x 9,1 cm
  • Source d’alimentation: Energie solaire
  • Caractéristique spéciale: Alimenté par l’énergie solaire

La lampe BQHY 10000 Lux est la plus performante lorsqu’il s’agit de vous aider à moduler vos humeurs. Derrière chacun des 3 spectres lumineux se cache une fonction bien précise, qu’il s’agisse de vous aider à vous endormir, de rehausser votre concentration ou bien même d’atténuer un mal de tête tenace. Ses nombreux réglages en termes d’intensité lumineuse lui confèrent également une certaine polyvalence. Efficace à environ 25 centimètres, cette lampe permet de bénéficier de ses bienfaits sans pour autant devoir l’approcher trop près de votre visage, comme c’est le cas pour de nombreuses lampes de luminothérapie.

Au contraire de la lampe ALBINA, qui se concentre avant tout sur le sommeil, la lampe BQHY 10000 Lux conviendra plus spécialement à ceux qui cherchent à équilibrer leurs humeurs grâce à la luminothérapie. Sans pour autant être un produit miracle, cette lampe permet de choisir un spectre lumineux en fonction de son impact sur l’humeur immédiate. Et comme la majeure partie des lampes de luminothérapie dignes de ce nom, ses bienfaits sur l’humeur, la concentration ou le sommeil se feront particulièrement ressentir sur une utilisation à plus long terme.

Ce que nous avons aimé :

  • Un spectre lumineux par effet recherché (endormissement, rehaussement de l'humeur, traitement du mal de tête)
  • Nombreux réglages d'intensité pour plus de polyvalenceA
  • Alimentation à l'énergie solaire
  • Performante à 25 centimètres

Ce qui pourrait être mieux :

  • Un peu fragile
3.

Top Life Lampe de Luminothérapie 15000 LuxMeilleure en Cas de Manque de Soleil

Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Moderne
  • Dimensions du produit: 1 x 16 x 27,5 cm
  • Source d’alimentation: Electrique
  • Caractéristique spéciale: Très puissante (15 000 lux)

La lampe de Luminothérapie 15 000 Lux Top Life est celle que nous préconisons le plus en cas d’épisodes dépressifs hivernaux récurrents, en particulier concernant ceux dus au manque d’exposition au soleil à cette période de l’année. Une utilisation régulière de ce modèle sera efficace pour combattre vos chutes de vigilance et d’énergie, et sera une aide précieuse face aux baisses d’humeur qui surviennent souvent durant l’hiver. Son spectre complet permet en effet de récréer la lumière du jour pour faire face à vos coups de fatigue passagers.

Tandis que la plupart de ses concurrents directs, à l’image du modèle BQHY de notre liste, déploient une intensité lumineuse maximum de 10 000 lux, la lampe de Luminothérapie Top Life est en mesure d’élever ce niveau à 15 000 lux, la rendant plus efficace que nombre de ces derniers. Le marquage CE obtenu après plusieurs tests en laboratoire témoigne du caractère sûr et sain de ce produit. Autre avantage non négligeable, ce modèle est conçu pour être facilement transportable. Vous pourrez donc effectuer vos cures de lumière où bon vous semble, ou presque.

Ce que nous avons aimé :

  • Puissance maximale de 15 000 lux
  • Marquage CE
  • Facilement transportable

Ce qui pourrait être mieux :

  • Alimentation par USB impossible
4.

Lumie Vitamin LMeilleure Compacté

Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Diode électroluminescente
  • Dimensions du produit:  20 x 28 cm
  • Source d’alimentation: Electrique
  • Caractéristique spéciale: Très compacte et légère

La lampe Lumie Vitamin L figure parmi les plus compactes de tous les modèles testés par nos soins. Sa compacité est même l’un de ses véritables points forts, puisque vous pouvez emporter cette lampe dont les dimensions s’apparentent plus à une tablette, presque partout. Avec ce modèle, vous n’êtes donc pas obligés de prévoir des cures de luminothérapie seulement chez vous, mais également au travail ou bien lors de vos escapades hors de chez vous. Cette lampe ne se contente pas d’être compacte, elle est également légère.

Bien qu’il coche toutes les cases d’une lampe de luminothérapie efficace, ce produit devrait avant tout convenir à celles et ceux qui ont la possibilité ou la nécessité de l’utiliser ailleurs que chez soi. Sa compacité lui offre en effet un réel avantage face, par exemple, à une lampe aux dimensions de la Medisana LT 500. Si vous avez par exemple l’opportunité d’utiliser ce genre de matériel sur votre lieu de travail, cette lampe devrait particulièrement faire l’affaire pour vous. Cela vous permettra d’effectuer des cures régulières sans perturber votre planning quotidien et de rehausser votre moral tout en travaillant.

Ce que nous avons aimé :

  • Modèle très compact
  • Modèle apparenté à un dispositif médical

Ce qui pourrait être mieux :

  • Un peu chère par rapport à certains de ses concurrents directs
5.

ALBINA Lampe de LuminothérapieMeilleure Pour le sommeil

Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Moderne
  • Dimensions du produit: 31 x 19 x 7 cm
  • Source d’alimentation: Electrique
  • Caractéristique spéciale: Résistant à la rouille

Si le modèle de lampe de luminothérapie ALBINA est celui que nos testeurs ont désigné comme celui le plus adapté aux personnes qui souffrent de troubles du sommeil, c’est parce qu’il a été constaté qu’une utilisation régulière de cet appareil avait un impact sur le temps de sommeil profond, améliorant par voie de conséquence la qualité du sommeil de son utilisateur. La fonction minuterie de la lampe a d’ailleurs en partie été pensée pour cela. Il est par exemple possible de programmer une courte cure de lumière avant le coucher, voire pendant l’endormissement, sans avoir à se soucier d’éteindre la lampe.

Cette lampe de luminothérapie possède l’avantage non négligeable de se placer parmi les modèles les moins chers de sa gamme. Son design recherché en fait également un appareil qui peut faire office de décoration. Il est par exemple tout à fait envisageable de s’en servir comme d’un éclairage traditionnel et donc de bénéficier de ses bienfaits, à condition de se placer à une distance raisonnable de la lampe. Et contrairement à certaines autres lampes comme la Lumie Vitamin L, la lampe de luminothérapie ALBINA décorera efficacement mais sobrement la pièce où vous l’installez, et ce même éteinte.

Ce que nous avons aimé :

  • Particulièrement adaptée pour traiter les problèmes de sommeil
  • Modèle design et décoratif

Ce qui pourrait être mieux :

  • Un peu fragile
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Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Cristal
  • Dimensions du produit: 8 x 12,1 x 13,2 cm
  • Source d’alimentation: Electrique
  • Caractéristique spéciale: Utilisable via application

Néanmoins, le design de cette lampe n’est évidemment pas la seule de ses qualités, loin s’en faut. Tout d’abord, la lampe de luminothérapie connectée Beurer TL 100 s’utilise via une application à télécharger sur votre smartphone. Cela en fait sans conteste l’un des produits les plus ergonomiques de sa gamme. Elle est également reconnue en tant que matériel médical, et peut donc tout à fait être utilisée dans un cadre thérapeutique. Enfin, cet appareil intelligent dispose également d’une fonction mémoire, qui vous permettra de retrouver instantanément des réglages préalablement configurés. Cet atout ajoute un confort non négligeable à l’utilisation de cette lampe.

La lampe de luminothérapie connectée Beurer TL 100 est le modèle le plus sophistiqué de toute sa gamme de lampes Beurer. Contrairement à chacun des modèles inférieurs produits par la marque, elle dispose d’une fonction minuteur, d’une fonction mémoire, ainsi que d’une fonction de changement de couleur ( à choisir parmi 256 nuances). En outre, il s’agit du seul modèle à être utilisable via une application. C’est également l’unique modèle à pouvoir afficher le temps de traitement sur 5 niveaux distincts (de 15 à 120 minutes).

Ce que nous avons aimé :

  • Design sophistiqué
  • Utilisable via une application pour plus de précision et de confort
  • Certifié matériel médical
  • Dotée d'une fonction mémoire

Ce qui pourrait être mieux :

  • Prix élevé
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7.

Medisana LT 500 lampe à lumièreMeilleure Pour Prévenir la Dépression

Features
  • Type de source lumineuse: LED
  • Type de lampe: Diode électroluminescente
  • Dimensions du produit: 17,2 x 29,8 x 29,6 cm
  • Source d’alimentation: Electrique
  • Caractéristique spéciale: Changement de couleur

En plus de pouvoir permettre la diffusion d’une qualité de lumière extrêmement proche de celle du soleil, la lampe de luminothérapie Medisana LT 500 dispose d’une gamme de 4 lumières distinctes vouées à agir positivement sur votre humeur. Son utilisation a également été simplifiée au maximum, puisqu’il suffit de choisir la couleur voulue, chacune des couleurs ayant une fonction bien précise, et de vous détendre en attendant ses bienfaits. Nul besoin donc de vous perdre dans les méandres de réglages trop nombreux ou trop complexe pour obtenir l’effet escompté.

Largement reconnue dans le domaine de la santé, la marque Medisana se positionne comme l’un des leaders du marché des soins à domicile. La lampe Medisana LT 500 ne fait pas exception à la règle, puisqu’elle est certifiée en tant que matériel médical, conformément à la MDD qui régit les dispositifs médicaux. Ceci n’est pas un détail, car ce n’est pas le cas de toutes les lampes disponibles sur le marché. Si un professionnel de la santé vous a confirmé que votre dépression ou votre baisse de moral est due à un manque de lumière, vous pouvez donc vous en remettre à ce modèle.

Ce que nous avons aimé :

  • Dispositif médical certifié
  • Lumière qui remplace efficacement la lumière naturelle
  • Facile d'utilisation

Ce qui pourrait être mieux :

  • Aucun
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Guide d'Achat

La luminothérapie est le traitement de maux ou de maladies par la lumière, et plus particulièrement par une source de lumière artificielle qui a pour objectif de remplacer la lumière naturelle. Remise au goût du jour il y a quelques décennies, cette pratique est aujourd’hui couramment utilisée pour traiter les cas de dépression saisonnière, en particulier dans des pays où la lumière du soleil se fait rare en hiver. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la luminothérapie et ses bienfaits.

 

A qui convient la luminothérapie ?

Ce n’est aujourd’hui plus un secret, le manque de lumière naturelle nuit à notre santé. Comme il est impossible de demander au soleil de briller plus fort ou plus longtemps, le seul remède à ce manque consiste en l’utilisation d’une lampe ou d’un système d’éclairage dont l’objectif sera de reproduire le plus fidèlement possible la lumière du soleil, afin d’en tirer les mêmes bienfaits.

Sans surprise donc, les personnes pour qui la luminothérapie est la plus adaptée sont celles qui ne bénéficient pas suffisamment de la lumière du soleil. Cela concerne majoritairement des individus qui résident dans des pays situés au nord du globe, et pour qui le manque de soleil se fait particulièrement ressentir en hiver. Sont également concernées les personnes qui vivent ou bien travaillent la nuit, et n’ont donc que rarement l’occasion d’être exposées à la lumière du soleil. Les effets du manque de lumière du soleil sont délétères pour l’organisme et influent directement sur l’humeur, comme le confirme cet article de madame.lefigaro.fr, et peuvent même à la longue mener jusqu’à la dépression. Dans de tels cas, la luminothérapie a prouvé son efficacité et peut incarner le traitement adéquat.

Cette forme de traitement médical est également parfois recommandée en cas d’insomnie chronique. En invitant l’organisme à mieux réguler les rythmes circadiens ainsi que la production de mélatonine, la lumière permet dans certains cas d’améliorer significativement la qualité du sommeil.

La luminothérapie serait également efficace pour traiter de nombreux problèmes de peau comme l’acné, l’eczéma ou bien même les vergetures. L’effet antiprolifératif obtenu par l’exposition aux UV aurait également un impact positif sur le psoriasis.

Selon cet article publié sur l’article de sante.journaldesfemmes.fr, la luminothérapie pourrait constituer une source viable de traitement de certains cancers, notamment des maladies touchant la peau. Bien que largement supposés, les bienfaits de la luminothérapie pour traiter et guérir certains cancers n’ont pas encore été confirmés scientifiquement, ni approuvés par une entité de santé officielle. Ses effets bénéfiques sur la dépression étant quant à eux reconnus, il s’agit toutefois d’un excellent remède pour combattre ses symptômes lors du traitement d’un cancer.

Comment choisir une bonne lampe de luminothérapie ?

Si vous pensez que la luminothérapie peut vous être bénéfique, l’achat d’une lampe conçue à cet effet peut constituer un investissement intéressant. Avec une utilisation régulière, ce dernier sera rapidement rentabilisé car vous pourrez réaliser vos séances quand et où bon vous semble, sans avoir à recourir aux services payants d’un professionnel. Le choix de votre matériel peut cependant s’avérer compliqué à cause de l’offre large disponible sur le marché. Vous pouvez dans un premier temps solliciter l’avis d’un professionnel de la santé pour commencer à orienter vos recherches. Ensuite, les lignes qui suivent devraient vous aider à y voir plus clair. Si cet article vous est instructif, les tests effectués par nos experts pour déterminer les meilleurs masseurs oculaires et les meilleurs masseurs cervicaux pourraient également vous intéresser.

Type de source lumineuse

La plupart des lampes de luminothérapie disponibles sur le marché actuellement disposent d’un éclairage LED. Ce qui va les différencier se situe par conséquent au niveau de l’intensité lumineuse dégagée. Pour schématiser simplement, l’éclairage que l’on trouve communément chez soi dégage environ 50 à 100 lux maximum, tandis que la lumière émise lors d’une estivale ensoleillée avoisine les 100 000 lux, le lux étant l’unité utilisée pour mesurer l’intensité lumineuse. Logiquement, plus l’intensité lumineuse dégagée par un appareil de luminothérapie est importante, plus ce dernier est efficace. Ce paramètre est donc primordial à prendre en compte lors de votre choix de lampe. A titre indicatif, un modèle efficace devrait pouvoir dégager au moins 10 000 lux pour vous permettre de ne pas avoir à vous imposer de longues séances afin de recharger efficacement vos batteries. En effet, une lampe d’une puissance de seulement 2 500 lux prendra quatre fois plus de temps à parvenir au même résultat.

Type de lampe

Ce paramètre résulte essentiellement de la subjectivité de tout un chacun. A partir du moment où le produit est efficace et remplit ses fonctions efficacement, il n’existe pas de bon ou de mauvais choix. Si certains vont opter pour une lampe design qui permet également de décorer une pièce, d’autre feront le choix d’un matériel compact et portable pour être à même de réaliser leurs séances où bon leur semble. Attention toutefois à vous renseigner sur la qualité de la lampe. Pour être performante et produire les effets escomptés, il est préférable que cette dernière soit homologuée par un organisme de santé et validée en tant que dispositif médical. Comme pour les lunettes de soleil, la mention CE figure sur la plupart des produits dont c’est le cas.

Dimension de produit

Là encore, les dimensions n’influent pas directement sur la qualité du matériel. Tout dépend de la distance à laquelle vous souhaitez vous placer de l’appareil, du nombre de personnes à bénéficier de sa lumière, ou du besoin de transporter la lampe. Sachez simplement que plus l’écran de diffusion lumineuse est petit, plus il faut s’en tenir proche pour bénéficier de ses avantages.

Source d’alimentation

Dans la majorité des cas, la source d’alimentation est électrique, via un simple câble à brancher sur secteur ou bien sur un port USB. Il existe cependant certaines lampes qui se rechargent à l’énergie solaire.

Caractéristiques spéciales

Si certaines lampes de luminothérapie remplissent strictement leur fonction première, d’autres sont équipées de manière à offrir plus de polyvalence dans leur utilisation. Ainsi, il existe des articles qui font également office de radio réveil, de simulateurs d’aube, de lampes de chevet ou bien simplement d’objets décoratifs.

 

 

 

 

FAQ

Quand et comment utiliser une lampe de luminothérapie ?

Comme le précise cet article paru sur doctissimo.fr, une utilisation de votre lampe de luminothérapie le matin serait la plus bénéfique, bien qu’une cure en journée soit également parfaitement envisageable. Le seul moment de la journée où il est généralement déconseillé d’organiser une session est en fin de journée ou le soir, sous peine de perturber votre endormissement. Il est possible d’utiliser votre lampe quotidiennement, en particulier en hiver lorsque le soleil se fait plus rare. La durée d’une cure est d’environ 30 minutes, mais dépend avant tout de vos besoins en lumière ainsi que de la puissance de votre appareil. Il suffit de seulement quelques jours de cure pour commencer à ressentir les bienfaits du traitement.

Concernant l’utilisation de votre lampe de luminothérapie, il suffit simplement de la placer à quelques dizaines de centimètres de votre visage (la distance précise dépend du type d’appareil et vous sera spécifiée dans la notice) et de vaquer à vos occupations, à partir du moment où vous restez exposé à la source lumineuse. Pour préserver vos yeux, évitez quoiqu’il en soit de fixer la lumière.

La luminothérapie est-elle véritablement efficace pour traiter la dépression ?

C’est aujourd’hui prouvé scientifiquement, la luminothérapie à un impact positif sur le traitement de la dépression si toutefois celle-ci est causée par un manque de lumière naturelle. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien si de nombreux spécialistes de la santé n’hésitent plus à prescrire des cures de luminothérapie en cas de telles pathologies, d’autant plus qu’il n’y a pas d’effets secondaires, contrairement aux traitements à base d’anti-dépresseurs. Cependant, il ne s’agit pas d’un remède miracle permettant de guérir de tous types de dépressions, et son efficacité sera avant tout mise en avant dans les cas de dépressions hivernales.

Pour qui la luminothérapie est-elle contre-indiquée ?

La luminothérapie est une pratique sans danger dans une immense majorité de cas. Elle demeure toutefois contre-indiquée dans les cas suivants:

  • En cas de problèmes oculaires comme le glaucome, la cataracte, ou toute forme de dégénérescence, ainsi que toute pathologie touchant la rétine.
  • En cas de photosensibilité.
  • En cas de certaines maladies affectant la peau.
  • Certaines maladies psychiques comme la schizophrénie auraient également tendance à entrainer des réactions négatives à la luminothérapie.

Si vous êtes dans l’un de ces cas, ou que vous avez tout simplement des doutes sur les éventuels effets négatifs de la luminothérapie à votre égard, n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel de la santé.

Notre Verdict

Véritable alternative à la médecine chimique, la luminothérapie a fait ses preuves ces dernières années, au point de s’installer en tant que traitement de référence pour traiter et guérir certains maux. Son absence d’effets secondaires en fait par exemple l’une des pratiques les plus plébiscitées lorsqu’il s’agit de soigner des épisodes dépressifs causés par le manque d’exposition au soleil, en particulier dans certaines régions en hiver. La luminothérapie recèle également de nombreux autres bienfaits, et si vous pensez que des cures de lumière pourraient vous être bénéfiques, il est peut-être temps d’acquérir votre propre matériel. Selon nos experts, le modèle ARTINABS Eveil Lumière LED Radio Réveil, pour sa polyvalence, la lampe BQHY 10000 Lux, pour son efficacité sur l’humeur, et la lampe Top Life 15000 Lux pour sa puissance, figurent parmi les meilleurs produits sur le marché actuellement. Si vous êtes intéressé par d’autres articles qui peuvent participer à votre bien-être, voici les meilleurs tapis d’acupression sélectionnés par nos soins.

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